여름탈모 보다 두려운 가을탈모, 예방과 관리법은?
1. 과한 열이 발생할 수 있는 음식과 과식, 편식을 피한다.
특히 추석 명절에 기름진 음식을 많이 먹은 경우 지루성 피부염이 악화되어 오는 경우는 흔하게 발생한다. 머리카락의 세포분열은 밤 9시 전후가 가장 활발하다. 이때 식사를 하면 혈액의 많은 부분이 소화기 쪽에 흘러가버려, 모발 모세포의 분열이 떨어지게 된다. 또 과도한 피지 분비를 유발해 두피를 덮고 털 구명을 막아 잡균이 번식하기 쉬운 환경을 만들기도 한다.
가을 겨울은 송년회와 회식, 신년모임, 설날 등으로 과식, 편식하기 쉬운 반면 활동력은 떨어져 장부들의 기능이 떨어져 제대로 기능하지 못할 수 있다. 몸의 열조절력이 감당하지 못하는 열은 결국 체내에 남아 쌓이게 되어 탈모를 비롯한 여러 병증을 유발한다.
2. 체열조절 문제를 일으키는 생활습관을 줄이고 숙면을 취한다.
수화를 담당하는 신장과 심장에 무리를 주는 스트레스와 피로를 줄이고 자신만의 해소법을 마련한다.
스트레스와 피로는 현대인의 만병의 근원이며 탈모의 주요 원인으로 꼽히고 있다. 연말과 연초에는 일을 마무리하거나 준비하는 과정에서 스트레스가 높아지고 피로가 가중될 수 있다. 적절한 휴식과 운동으로 체내에 쌓인 독소와 피로, 스트레스를 풀어주지 않으면 그 영향으로 1년간의 컨디션을 망칠 수 있다.
기징 먼저 실천해야 할 스트레스 해소법은
스트레스 조절하고 충분한 숙면을 취한다. 수면 불균형으로 인한 스트레스는 자율신경의 균형을 깨뜨리고 두피를 긴장시키는 등 모근 세포에 좋지 않은 영향을 미친다.
3. 두피의 열을 내리는 올바른 샴푸법으로 관리해 준다.
가을과 겨울 시즌에 오랫동안 머리를 감지 않으면 피지가 먼지와 함께 두피 모공을 막고 혈액순환이 원활하지 않아 탈모가 진행될 수 있다.
건성두피의 경우에는 2, 3일에 한번씩 머리를 감고, 두피에 적절한 수분과 영양을 주는 보습제나 기능성 샴푸를 이용하는 것이 좋다. 지성두피의 경우에는 하루에 1, 2회 머리를 감아서 피지가 너무 많지 않도록 씻어주며, 지성두피를 위한 샴푸를 사용해 주는 것도 좋다. 특히 두피에 문제가 있는 경우에는 퍼머, 염색 등을 삼가하고 두피마사지, 경추마사지를 해주는 것도 좋다.
4. 그 밖의 겨울철 두피와 모발 관리
겨울에는 비타민 섭취가 부족하기 쉬운데 모발의 성장을 위해 과일과 채소를 챙겨 먹도록 한다. 혈액순환 촉진을 위해서는 실내에만 있지 말고 산책이나 등산을 해주는 것도 좋다. 모자는 비니모자같이 머리에 달라붙는 것을 피하고 통풍이 되는 것이 좋다. 빗은 나무빗을 사용하고 마사지 하듯이 두피까지 빗어주면 좋다. 두피건강을 위해서는 검은 콩같은 식물성 단백질과 해조류가 좋으며, 석류, 솔잎, 흑미, 목이버섯, 호두, 검은깨, 다시마, 건포도, 연근, 메밀 등이 좋다.
가을철 시작된 탈모 증상은 대부분 겨울이 지나고 봄이 되면 사라지지만, 간혹 가을이 지나도 증상이 나아지지 않는 경우가 있다. 포괄적인 모발 건강을 돌볼 뿐 아니라 모발의 뿌리부터 건강까지 케어 할 수 있어야 진정한 관리라 할 수 있다. 요즘엔 과학적으로 시스템화된 피부과 모발 케어 서비스도 인기를 끌고 있지만 모발관리는 원래 집에서 본인이 직접 하는 것이 좋다. 거의 매일 이루어지고 있는 머리를 감는 요령, 빗질하는 법, 샴푸와 린스를 효과적으로 쓰는 법 등을 잘 실천하면 일상 속에서 충분히 자신의 머리를 잘 관리할 수 있다.
가을 겨울철에는 관리를 더 신경써야하는 시기입니다
건강한 예방 습관으로 탈모를 막아주세요.
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